na rzezbe

[...] jak siadam, obracam sie i chodze niby wykluczalo zerwanie. Okazalo sie inaczej. Moze miesnie, bo ja generalnie dlugo cwicze na silce. Nie to ze wygladam jak miesniak ale mam rzezbe i teraz moja rehabilitantka mowi ze to ma duze znaczenie.Przed operacja tez cwiczylem, z lekarzem mialem uzgodnione co robic. Miesnie pozwalaja tez na szybsze dojscie [...]

****************************** Dalsza część wypiski z wczoraj. Wczoraj wyszedłem na rower ale tak strasznie mnie dupa bolała <lol> siodełko latałem (roz***ane), niektóre części zardzewiałe, więc trzebaby było oddać do "remontu" rower. Poszedłem na hale i pograłem w siatkówke, porzucałem 3 kg piłką, troszke pobiegałem no i wróciłem [...]

Widzę, że zawiązała się dyskusja o procencie tłuszczu w organizmie kulturysty na scenie i nie tylko. Moja wypowiedź dotyczyła mojego pomiaru i moich odczuć jaki powinienem mieć poziom tłuszczu aby osiągnąć sukces na scenie (wg pomiaru na takiej samej maszynie). Doskonale wiem jak jeszcze dużo tłuszczu miałem na sobie (zwłaszcza na udach). [...]

musze byc dzielny ****a postanowilem ze zrobie sobie rzezbe na te wakacje, i musze to zrobic... juz mnie meczy to 100 kg, wchodze na 1 pt i jestem spocony, plecy mnie juz nap*****laja od mojego ciezaru itd... Wiec nie ma*****a robie rzezbe...

Rzeźbę to robi przedewszystkim odpowiednia dieta, przy dobrej misce to i na mecie można robić rzeźbę

Pizgam żelastwem jak szalony Na klatę biorę chyba dwie tony To moja ostateczna wersja ankiety, jak się nie podoba to pisać (będą bany ) a jak tak to dajemy i luz, bez nicków tym razem Przysiadów nie robię mam je gdzieś Z mojej postury brechta się wieś Biceps to mojego treningu ostoja Zrobię se rzeźbę i idę do woja Kreta w moich żyłach płynie [...]

To moja ostateczna wersja ankiety, jak się nie podoba to pisać (będą bany ) a jak tak to dajemy i luz, bez nicków tym razem Pizgam żelastwem jak szalony Na klatę biorę chyba dwie tony Przysiadów nie robię mam je gdzieś Z mojej postury brechta się wieś Biceps to mojego treningu ostoja Zrobię se rzeźbę i idę do woja Kreta w moich żyłach płynie [...]

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

[...] rano,biore pol h przed treningiem po sniadaniu,czy lepiej przed sniadaniem?pozniej bezposrednio po treningu,tj to raptem okolo 2,5 h odstepu,mowisz zeby nie brac hmb,chce zrobic rzezbe poniewaz waze 93kg przy wzroscie 180,wczesniej bralem bialko,i przytylem na nim 15,5 kg,chcialbym teraz to wyrzezbic czy placzenie kreatyny z hmb nie jest dobre?

witam ,ja chcialbym opisac moj cykl ktory dopiero zaczolem ale jest na tyle dla mnie niecodzienny ze nie bede czekal z opisem na jego koniec...przez 12 tyg robilem ostra rzezbe,12 kg spadlo i pomimo w sumie nieduzych strat sily i miesni czulem sie osatnio kiepsko ,tzn mialem wrazenie ze areoby i dieta pozbawily moich miesni pompy i wyglad pomimo [...]

A to może i ja skomentuje. Ktokolwiek by nie wygrał tej Olympii poza Branchem nie równa się Dorianowi i Colemanowi pod względem bycia szokującym. - Heath naprawdę ma potencjał na bycie Mr O ale musi poprawić czworogłowe i je poprążkować bo Warren i Kotlet są w tym rewelacyjni.Większe plecy też są wskazane bo każdy prawdziwy Mr Olympia się nimi [...]

"co do twoich stawów to nie widziałem twojego treningu siłowego więc nie mogę ci wytłumaczyć dlaczego tak się u ciebie działo, może poprostu robiłeś to właśnie tak jak mi się to nie podoba, może robiłeś serie do wyczerpania/załamania - jeśli tak własnie było to nie mamy o czym gadać bo sam jesteś sobie winien" Nie robiłem serii do [...]

Na start fotka wczorajszego 'czitu' z dnia nietreningowego. Powiedzmy, ze bylo to przyjemne z pozytecznym. Mianowicie kurak, panierka w postaci płatków owsianych i coś tam jaj - podsmażone na minimalnej ilości oliwy. McNuggetsy i zestawy z KFC mogą się schować! Dziś był ostatni trening po 1,5 miesiąca HST. Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 siady 80kg [...]

Opiewam sylwetkę Kaja rymem pięknym i gładkim który wyssałem z mlekiem matki Jego ciało na to zasługuje pokazuję, że jego pracę szanuję Jest jednym z najlepszych z czołówki jedynie Cutler mu zagraża Kai pewnie się zatrważa ale walczy na siłowni i z jego główki Spod ciężkiego niczym sztanga warkocza rodzi się myśl, [...]

Pomińmy Franka Zane bo oprócz pozowania liczy się rozmiar a ten facet wyglądał komicznie i płasko- klasyczny mikrus który nie potrafi zrobić masy to stawia na odchudzanie. Possible - już wiadomo, że nie lubisz Melona Greena ale zlituj się nad chłopem. Zrobił masę i super rzeźbę czyli pełen wypas, zmniejszył elementy gimnastyczne w porównaniu do [...]

Zeby robic rzezbe trzeba miec z czego ja robic ;) Czyli najpierww proponuje mase... zreszto podaj dane o sobie a potem bedzie mozna cos kombinowac No tak, ale chodzi o to, że ja nie chce przybierać na wadze absolutnie... Znam kolesi, którzy mają niby fajną rzeźbę, ale są dość szerocy i "nadmuchani" a mi się to już nie podoba.. Więc ja [...]

[...] do rzeczy jednak : 1. nadal nie wie jaka diete preferujesz i czemu nie chcialbys sprobowac lowcarb ? 2. trening: ja mam troszeczke inne zdanie na trening jesli chodzi o rzezbe ale ogolnikowo patrzac na Twoja rozpiske moge jedynie rzec ze nie podoba mi sie podzial danych grup miesni w ciagu tydodnia : 1. klatka biceps przedramie 2. barki [...]

co do a6w się nie zgodzę, wykonywałem ten zestaw ćwiczeń już wcześniej i mam widoczny ''kaloryfer" na brzuchu, teraz jedynie przez budowanie masy stracił trochę swoje zarysy. Czyli mogę wykonywać nawet ten trening co wcześniej na masę? Aby uzyskać rzeźbę, dodając tylko aeroby i odpowiednią dietę?

@Ares84: Co to jest propek albo epi? :) i jaka dieta wg Ciebie bylaby najlepsza? Czy ta, ktora napisalem na redukcje jest odpowiednia? Jaki trening robic, na mase czy rzezbe? Czy moglbys mi udzielic szczegolowych info na ten temat?

[...] ;P CZy przedramie to jest TRiceps?? bo ja wiem ze tak ale sam juz nie wiem :P pozdrawiam .. wiem ze to głupie ale musze to szybko wiedziec;) Jak cwiczyc by uzyskac zajefaina rzezbe na klacie bo jakos uroslo mi ale moim zdaniem wyglada jak dwa placki hmm moze mam na klacie jakis tluszczyk hmm sam nie wiem :P chyba nie wkoncu cwicze :P :) ... [...]